Искате ли да свалите излишните мазнини, но в същото време не можете да устоите на сладкото? Знаем колко разочароващо може да стане това в даден момент. Важно е да обърнете внимание на причината за вашия глад за захар. Подобен глад за сладко обикновено показва, че организмът ви не получава достатъчно калории, поради което се насочва към сладките изделия, тъй като те дават бърза енергия. Неприемането на достатъчно белтъчини, консумацията на твърде много солена храна и непиенето на достатъчно вода са някои от причините, поради които просто не можете да контролирате това желание.
5 съвета, за да намалите желанието за сладко
1. Плодове
Опитайте се да включите плодове в диетата си и да поръсите върху тях малко семена от чиа, ядки или да ги хапнете с фъстъчено масло. Това е здравословна алтернатива, а полезните мазнини ще ви помогнат да контролирате апетита си! Следващия път, когато почувствате желание да хапнете нещо сладко, опитайте да ядете плодове с високо съдържание на захар като грозде, манго и т.н., тъй като те съдържат растителни съединения и хранителни вещества.
Какво мога да ям, когато съм на диета – не пропускайте тези 5 храни
2. Фалшив глад
Уверете се, че пиете достатъчно вода: дехидратацията може да бъде друга причина за желанието ви за захар, тъй като липсата на течности влияе на гликогена и тялото ви жадува за захар/енергия, така че се уверете дали действително изпитвате желание за захар или то е фалшиво и просто трябва да пиете повече вода.
3. Тъмни шоколади
Опитайте се да включите в менюто си черен шоколад, а не обикновени шоколадови бонбони. Черният шоколад е богат на магнезий, цинк, антиоксиданти и желязо и укрепва здравето на сърцето ви. Уверете се, че той е поне 85% тъмен.
8-те въпроса преди започване на диета
4. Снак барове
Можете да изберете овесени ядки или ядки в комбинация с черен шоколад или мед. Можете дори да си приготвите барове за закуска у дома. Можете да добавите семена от чиа и др. към тях, за да ги направите по-питателни.
5. Следете диетата си
Включването на авокадо, киноа, леща и боб в диетата ви също може да ви помогне. Уверете се, че следите тялото си всеки ден и ако усещате това желание за захар следобед, това показва, че трябва да включите повече протеини в диетата си, да балансирате храненията си и да станете по-съзнателни за това какво ядете.
